Alanya Belek Manavgat Escort Bayanlar

Hoşgeldin, ziyaretçi! [ Giriş

lara Manavgat Escort Bayan

Sarışın Rus Escort Alanya

ALANYA ESCORT, Alanya Rus Escort 18 Aralık 2017

Sarışın Rus Escort Alanya

Kilo verilen dönemde ilk başta vücut ödem atmaya başlar. Sonrasında uygulanan diyet listeleri ve spor faaliyetleri ile hızlı giden süreç bir süre sonra yavaşlar. Eskisi kadar hızlı kilo veremeyip  durağan bir sürece girilir. “Plota etkisi” olarak adlandırılan bu süreç kilo vermenin durduğu bir dönemdir. Bu döneme gıdalar, spor uyku düzeni gibi faktörler etki ederken; stres faktörü de unutulmamalıdır. Stresin etkisiyle kortizol hormonunda artış oluşarak alanya escort bayanda zayıflama yavaşlar.

Diyet programı uygularken sabırlı olmak gerekir. Vücut plato etkisine girer ve hızlı giden süreç yavaşlamaya başlar. Bu durum karşısında pes etmemeli sebepler araştırılmalıdır.

Yemek Miktarı Artırılmamalı

Farklı  listeler uyarlanmalı. Yenilen miktar azaltılınca vücut tedbir alıp yağ yakımına geçmiyor. Fakat tüketilen miktar da düzenli olarak artırılınca kilo almak kaçınılmaz oluyor. Bu yüzden alanya escort bayan olarak çok dikkatli olmalısınız.

Vücudu Şaşırtmak Gerek

Haftanın her günü aynı ölçülerde yemek yerine, 4 gün düşük karbonhidrat ve düşük kalori içeren menülerle devam edilmelidir. Tercihlerde beyaz ekmek yerine buğday ekmeği, meyve suları yerine meyvenin kendisi yenilmeli, tatlı krizlerimiz de çubuk tarçınlı kırmızı elmalı hazırlanan detoks suları tercih edilmelidir. Diğer 2 günde menüler biraz daha artırılarak vücut şaşırtılmalıdır. Meyve sayısı 2 ye çıkarılabilir, öğün aralarına badem, ceviz fındık eklenir, sağlıklı karbonhidratlar artırılır. Diğer günde tercihe kalmıştır.

Spor diyetle aynı anda en iyi sonucu verecektir. Fakat rutin giden spor programına alışırız, kilo verme yine yavaşlar. Yürüyüş yapılıyorsa seviye artırılıp azaltılır. İnterval şeklinde yapılan koşu, yürüyüş uygulanır. Kardiodan sonra ağırlık çalışmaları yapılabilir. Kullanılan aletleri düzenli olarak değiştirmekte gerekir. Her zaman farklı kas grupları çalıştırılmalıdır. Koşu bandı kullanılıyorsa eliptik bisiklete geçilebilir.

Uyku Düzeni Önemlidir

Yeterli uyku alımı sağlanmalıdır. Uyku vaktinde uyanık kalmak leptin ve büyüme hormonuna engel teşkil eder. En verimli uykunun 23.00 ve 02.00 olması dolayısı ile özellikle bu saatlerde uyumak önemlidir. Gecelik alanya escort bayanlar bu konuda zorluk çekiyor olabilir ama unutmayın ki sağlık her şeyden önce gelir.

Yemek saatlerinde 20.00’dan sonraya bırakılmamalı. Metobolizmayı hızlandırıcı tarçınlı yoğurt  benzeri hafif yiyecekler yenilebilir. İşlenmiş gıdalarda uzak durulmalı. Sürekli su içmeye özen gösterilmeli.

 

153 toplam görüntülenme, 2 bugün

  

Yorum Yap

  • Üniversiteli Genç Escort Hatun

    yayınlayan tarih 24 Aralık 2017 - 0 Yorumlar

    Menopoz, çoğunlukla orta yaşlarda görülmeye başlanan, doğurganlığın son bulduğu dönemdir. Bu dönemde, vücutta oluşan biyolojik farklılıklar ve yıllarca süren alışkanlıkların aniden sona ermesi bireyin psikolojik dengesine de yansımaktadır. Post menopoz denilen menopoz sonrası dönemde Escort bayan, vücudunu yadsıyabilir, değişiklikleri kabullenmekte güçlük yaşayabilir ve sıkıntılı birtakım süreçten geçebilir. Hormonal Farklılıklar Bu dönemde fiziksel ve hormonal birtakım biyolojik […]

  • Alanya Üniversiteli escort hande ile harika dakikalar yaşamaya başlayın

    yayınlayan tarih 2 Ocak 2018 - 0 Yorumlar

    Alanya Üniversiteli escort hande ile harika dakikalar yaşamaya başlayın   Doyumsuz partnerinizden keyifli hizmet almak ve en güzel dakikaları anında yaşamaya başlamak için ilgi çekici fantezileri hakkında bilgi alabileceğiniz gibi üniversiteli escort bayanlarla ilgili aradığınız her şeyi burada bulabileceksiniz.   Selamlar ismim Hande.   22 yaşında üniversiteli bir bayan eskort model olarak görüşmelerimi otellerde ve […]

  • Sarışın Rus Escort Alanya

    yayınlayan tarih 18 Aralık 2017 - 0 Yorumlar

    Sarışın Rus Escort Alanya Kilo verilen dönemde ilk başta vücut ödem atmaya başlar. Sonrasında uygulanan diyet listeleri ve spor faaliyetleri ile hızlı giden süreç bir süre sonra yavaşlar. Eskisi kadar hızlı kilo veremeyip  durağan bir sürece girilir. “Plota etkisi” olarak adlandırılan bu süreç kilo vermenin durduğu bir dönemdir. Bu döneme gıdalar, spor uyku düzeni gibi […]

  • Alanya Merkez Yabancı Escort

    yayınlayan tarih 24 Aralık 2017 - 0 Yorumlar

    Hayat boyu öğrenmenin insan hayatında ki yeri tartışılmaz bir gerçek. escort bayan  bayan her zaman kendisini üzecek, mutsuz edecek, huzursuzluk  yaratacak fikirlere sahiptir. Kişinin kendini geliştirmesi yetiştirmesi olarak bilinen kişisel gelişim bireyin kendisinde bir eksiklik, rahatsızlık, günlük hayatını sekteye uğratan bir problem ile karşılaştığında başlamayı uygun görmeli. Bu bilgiler ışığında hareket eden bireylerin kendilerine çizeceği yeni […]

  • Alanya Bakımlı Escort Duru

    yayınlayan tarih 25 Aralık 2017 - 0 Yorumlar

    Konuşma sanatı yani bir diğer adıyla Belagat en basit anlatımıyla etkili konuşma sanatı olarak ifade edilebilir. Kökeni tarih öncesi çağlara dayanan hitabet sanatının çok önemli ve tarihin akışını değiştiren örnekleri vardır. Alanya escort bayanlar için de oldukça önemli bir konudur. İlk Kökenleri Etkili konuşma sanatı kendi fikrini karşısındaki escort alanya bayana yahut hedef kitleye kabul […]

Beylikduzu Escort

22.01.2018 18:52:06